brzuch jpg

[...] x 20kg wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę i jakoś lepiej czułem najszersze niż przy wiosłowaniu sztangą, jak myślicie jest sens zamienić te ćwiczenia? Dajcie znać. A co do brzucha to zrobiłem go dzisiaj niestandardowo, bo próbowałem ćwiczeń typu deska/wycieraczki/ dragon flag (do tego mi daleko) scyzorki itp więc brzuch dziś tak kombinacyjnie. [...]

[...] pierwszy trening i trochę prawie na styk wychodziłem a w jednym ćwiczeniu na maxa pocisnąłem.. po bicepsie zrobiłem jeszcze 2 serie nawijania ciężarku na przedramiona, potem brzuch no i chciałem jeszcze pokręcić na orbitreku ale cholerstwo nowe a już wadliwe, wszedłem na 5 minut na bieżnie ale nie widziało mi się to i ruszyłem do domu, potem [...]

[...] czucie dwójek - nowa ławka = ból kolan i latanie na boki, nawet nie wiem co na niej ćwiczyłem. Potem stwierdziłem że za długo siedzę i zrobiłem łączoną na łydki, i na brzuch triset allahy ciężkie z dużym ciężarem 10p, wznosy nóg 12p i skręty po 15p na stronę z 20kg takie 3 serie zrobiłem. Co do wczorajszego treningu dopowiem że fajnie [...]

[...] 5ciu. Tym bardziej jestem szczęśliwa, że udało mi się utrzymać taki czas. W porównaniu z ubiegłym rokiem jest progress o 13min. W ramach bonusa zjdęcie, jest też na nim brzuch, ale jak dla mnie zdjęcie motywujące do powrotu do kettli, bo mi góra zanika i talia się poszerza @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f7876087494f2eba8c49fb17bb01a1.JPG [...]

i znowu wypiska tygodniowa. Czasu brak Poniedzialek Barki Wtorek Plecy Sroda DNT spacer Czawartek Klatka, brzuch Piatek DNT spacer Sobota Nogi 1a. Przysiad 4*8 cc/20/30/40 50/55/60/62,5 1b.Ugnianie nog lezac 4*10 20 2a.Wznosy bioder 3*15 80/85/85 + 90*15 2b.Wykroki 3*12 na noge 15 na noge z 8kg na reke 2* 12 na noge z 10kg tetno mialo tu jakby [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 8h w pracy, dzisiaj wyspałem się i lecę do restauracji na obiadek xD Jutro katuje nogi i brzuch. Dzisiaj planuje bardzo długi spacer, mam nadzieje że nie pójdzie w dupę. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

[...] Po niedzielnym treningu nadal chodzę jak pokraka xD + doszło duże zmęczenie na łapach, słabo dzisiaj spałem, ale na szczęście szybko zleciało 13h pracy. Jutro plecy+brzuch ,zobaczy jak będzie. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Na noc: [...]

[...] nałożonej linki na obciążanie przy nim i nie daje rady wykręcić tętna 130 :/ czyli wszystkie cardio które wykonywałem na orbi, były zbyt mało intesywne. Jutro tyram nogi i brzuch! I zaczynam się robić głodny, nawet po spożytym posiłku. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą cardio 30min w tętnie 135-150 i 13h pracy. Jutro po pracy, lecę do razu na siłownie, zrobię łapy i brzuch +cardio. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] typu T nachwytem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=E_986Bn5iUQ&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą typu T neutralnie 3 serie+drop set Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu neutralnie 4 serie Ściąganie V do klatki z góry 20x 15x 12x 10x Ściąganie szeroko nachwytem do brzucha 20x 15x 12x 10x Wiosłowanie jednorącz siedząc 3 serie [...]

[...] L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem brzuch 3 serie, na maszynie i było dobrze. Po treningu 15min bieżni i rozciąganie. Pozowanie waga tak sama, pas też, nie widzę znaczącej zmiany, mam pewien pomysł, na dietę ! [...]

[...] leżąc 3x10 50kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 17,5kg Wiosło podchwytem 3x10 50kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x7 Francuz do czoła 3x10 20kg Przysiad 3x8 65kg + brzuch sporo serii xD I się skatowałem xD Niby taki ciężar,a jednak człowiek skupiony bardzo na technice :D Fotki po treningu :D Pompa! :)) Coś tam rosnę powolutku ;) [...]

paula.cw - byłam u fizjoterapeutki - z racji tego, że dużo gorzej jest z barkiem to w pierwszej kolejności zajęłyśmy się tym tematem, na brzuch nie starczyło już czasu. Fizjo stwierdziła, że tragedii nie ma, trzeba poćwiczyć, ale zakazała robienia zwykłych brzuszków. Moja kolejna wizyta z wiadomych przyczyn została odwołana, miałyśmy na niej [...]

[...] nie wspominałem więc przypomnę, że pompki na poręczach robię przed rozpiętkami, bo wtedy nie zrobiłbym ich wcale albo po 3 powtórzenia :P W przerwach między barkami zrobiłem brzuch. W przerwach przy tricepsie dodałem lekkie francuskie ze sztangielką stojąc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c127161ce2949b086648d5c5056a5a0.JPG CARDIO Wydawało mi się, [...]

Dzisiejszy trening. 1. Hip Thrust 50/52,5/55 2. Bułgary 8 kg 3. podciąganie 4x3 + 3 szer ze stopami trzymanymi 4. Wyciskanie 10/12/12 5. Wiosło 9/10/10 6. Unoszeni tuł. 0,5kg 3x16 7. Brzuch piłka prosto/boki 3x12 8. Plank side 1'20' 9. Rotatory 3x20 10 Rolki i stretching Do tego obiecane filmiki. Wszystko co się dało nagrać. [...]

Wczorajszy trening: 1. Hip Thrust 50/55/60 2. Bułgary 8kg 3. Podciąganie 3x3 4. MC 20/25/30 5. Wyciskanie 12/12/12 6. Wiosło 10/12/12 7. Rotatory 3x20 8. Brzuch 3x15 9. Plank side 1'20'' 10. Stretching Szło strasznie ciężko, szczególnie na początku. Strasznie waliło mi serce i gdzieś w okolicy bułgarów zaczęło mi się robić niedobrze. Później [...]

Ja to bym poszła po najmniejszej linii oporu bez kombinowania, kakao, odżywka, dużo masła i bakalie - tylko to pod jakąś dietę keto albo LC by się nadawało bardziej. Co do prażenia orzechów to mam jakieś blokady, niby jak nie jem takich na co dzień to nie powinno zaszkodzić, but still. Na pewno zrobię jakieś próby jak dorwę białko czekoladowe. [...]

[...] mi pomóc dojść do ładu z kolanem i się zobaczy. Aktualnie przy obciążeniu do 40kg kolana nie bolą i jestem w stanie kontrolować technikę. Myślę nad dodaniem 1-3 ćwiczeń na brzuch po treningu siłowym a przed aerobami bo czuję, że ta właśnie strefa u mnie leży i kwiczy. Wszelkie sugestie co do ćwiczeń na brzuch od bardziej doświadczonych [...]

Dokładnie tak, czasem czas cisnie czasem po prostu nie pamięć i tak sie to odkłada, dziś Trening sw 6/2020 fajnie wszedl mimo malych problemów z koncentracja i skupieniem , zrobione pomiary i waga, jeszcze jutro raz waga bo chyba muszę podnieść kalorię Pomiary Waga: 75 kg (+0,2kg) Szyja: 37cm (0) Klatka: 93,5cm (0) Biceps: 30cm (0) Talia: [...]

[...] Trening obcięty ze względu na problemy z koncentracją i energią. Cały dzień od rana w biegu, dostałem małe zlecenie i trzeba je szybko zrealizować. Jeżeli się wyrobie aero i brzuch zrobię jutro. Chociaż nie wiem czy jest konieczność bo taka ilość km jaką dziennie dzisiaj przeszedłem to hoho:-) Trzyma mnie tzw. Odkurzacz, zjem wszystko w zasięgu [...]